Травма свидетеля. Почему мне плохо от того, что я вижу и как с этим справиться

Почитаю новости и потом целый день не могу сосредоточиться. Вроде бы все в порядке, я в безопасности, но эмоции зашкаливают. Тревога, боль, чувство вины. Почему это происходит? Клинический психолог и ведущая программ по снижению стресса, Галина Петракова, объясняет: рассказы очевидцев, видео катастроф и сообщения о гибели людей воздействует на нас, хотя мы не являемся непосредственными участниками событий. Мы получаем травму свидетеля. Эта книга поможет понять, что с вами происходит, и научиться справляться с потоком эмоций. Вы узнаете:
как регулировать негативные эмоции, не подавляя их;
почему листание ленты совсем не помогает отвлечься;
что делать, если нужно срочно собраться с мыслями, а тревога не отступает;
когда лучше обратиться за помощью к специалисту.